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当前主题: 娱乐休闲

冬泳有什么好处

作者:Kaka    时间:2010-1-12 15:8:32    浏览:    评论:7

      经常看到和听到一些人冬泳,上至80多岁,下至不到10岁,对他们我总是钦佩不已,叹为观止。这Y的身体怎么这么耐寒阿!我可不行,低于10度穿两条秋裤还嫌少!更不用说洗冷水澡了!何况在冰天雪地零度以下的天气里,脱光衣服。。。

      冬泳是个人逞能行为?特殊嗜好?业余休闲?我想绝对不仅仅如此,我觉得冬泳不仅能够增强体质,还很能考验人的意志,锻炼人的毅力,在冬天的活动里,冬泳是最有价值的项目之一。特种兵的冬训项目里,就包括有冬泳。

      冬泳的魅力有哪些?

      1、可增强自身的免疫力。

      2、可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强,血液循环加速,促进身体各系统功能,向好的方面发展。

      3、冬泳像血管体操一样,增加血管弹性,加速血流速度,可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇,减少与推迟动脉硬化,预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。

      4、冬泳有促进内分泌的作用。

      5、冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗,故消化能力增强,所以,食欲大增,全身代谢功能普遍增强。

      通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感,冬泳这种心理上和精神上的不断充电,对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样,身心在一个较高水准上的平衡,产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃,而且长年甚至终生坚持冬泳了。

      然而,任何事情都具有两面性,做为一种很特殊的锻炼活动,冬泳更不例外。

      冬泳需要注意哪些事项?

      1、首先冬泳的条件是:身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病;游泳水性好,可以自然的掌握呼吸和游泳技术,在水中可以自然游泳20分钟以上。

      2、从秋天开始连续游泳到冬天不要间断,要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程,才不会对身体形成危害。

      3、每天冬泳时间的选择:下午的时间最好,然后是早晨也很好,不过,早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。

      4、在水中游泳时间:按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验,14度水温以下为冬泳,一般可游泳14分钟,以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟,也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水,出水后无明显发抖现象,10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要!!!!

      5、整理活动:出水后马上擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常。

      6、冬泳前不要喝酒,冬泳后不要烤火取暖。

      7、最后还是要强调冬泳中:不要逞强、好胜,不要盲目攀比游的时间。他游的时间长,我就要游更长的时间,最后飙出毛病,无法挽回!造成严重后果!!!!!很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动,甚至对身体造成很大伤害。

      文章内容来自网络,Liwen整理编辑。

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